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Nuestros retiros

Yoga, BIODANZA Y NATURALEZA para tu salud

VACACIONES CONSCIENTES VERANO 2021

PARC NATURAL MONTNEGRE, BARCELONA

Del 24 al 29 de agosto

Un retiro de 6 días para conectar con la alegría de vivir a través de: YOGA, BIODANZA, MEDITACIÓN Y EXCURSIONES

Estas vacaciones están pensadas para disfrutar al máximo de este entorno privilegiado del parque natural del Corredor Montnegre y para reencontrar nuestra paz interna, divirtiéndonos y relajándonos a la vez. Practicaremos Kundalini y Hatha yoga, meditación y Biodanza para equilibrar y armonizar el cuerpo y la mente y para bailar la vida.

Visitaremos una preciosa cala de la zona y haremos excursiones por la montaña para recargarnos con la energía de la naturaleza. 

PROGRAMA

1º día MARTES

16.30 (aprox.): Llegada a la casa y acomodación

17.30: Presentación del retiro y juegos corporales expresivos

19.00 – 20.30: Clase de Kundalini yoga

21.00: Cena

22.00: Relajación – meditación  

2º día MIÉRCOLES

08.00 – 8.45: Desayuno

09.00: Excursión a una cala cercana (si disponemos de coches)

10.00: Hatha Yoga en la playa o meditación

10.30 – 12.30: Tiempo libre en la playa o camino de ronda

12.30: Volver a la casa

13.30: Comida 

17.00 -18.30: Kundalini Yoga

18.30: Pausa-tentempié

19.00 – 20.30: Biodanza

21.00: Cena 

22.00: Por determinar: meditación, mantras, paseo bajo las estrellas, historias, cartas…

3º día JUEVES

8.00 – 09.30: Hatha yoga 

9.30: Desayuno

10.30 – 13.30: Caminata por la montaña

14.00: Comida

15.00: Descanso, tiempo libre, piscina

17.15 – 18.30: Meditación activa

19.00 – 20.30: Kundalini yoga

21.00: Cena

22.00: Relajación – meditación sonora con cuencos y gong

4º día VIERNES

8.00 – 9.30: Kundalini yoga

09.30: Desayuno

10.30: Tiempo libre, piscina…

12.00 – 13.30: Biodanza

14.00: Comida

17.00 – 18.30: Senderismo meditativo – baño de bosque

19.00 – 20.30: Hatha yoga

21.00: Cena

22.00: Meditación con las estrellas

5º día SÁBADO

8.00 – 9.30: Kundalini yoga

9.30: Desayuno

11.00 – 13.30: Excursión por la montaña

14.00: Comida

15.00: Descanso, juegos, piscina, ensayar para la noche de «no-talentos» 😉 …

19.00 – 20.30: Hatha yoga

21.00: Cena

22.00: Noche de “NO talent show”

6º día DOMINGO

9.00: Desayuno

11.30 – 13.00: Kundalini yoga

13.30: Comida

16.00 – 17.30: Biodanza, despedida y cierre.

Las clases de yoga se realizarán al aire libre, siempre que las circunstancias lo permitan.

Esta es la propuesta base, después el programa toma formas distintas en función de las necesidades del grupo y las condiciones meteorológicas.

LUGAR: Can Mas, una casa rural situada en el parque natural del corredor Montnegre, en Hortsavinyà (Barcelona). Rodeada del bosque y la montaña.

La situació de la casa ens recorda un niu d’àguila: estem com alçats per sobre una part de la vall. La sensació és d’obertura, a l’hora que estem en mig de la muntanya i tenim el bosc a l’esquena.

Estem de cara al mar, de cara al sol. Endevinem un petit tros de mar a la llunyania.

www.canmasrural.com

IMPARTEN Y ORGANIZAN:

MAR ANTÓN: profesora de Hatha Yoga y Yoga terapéutico, de Biodanza y de baile terapéutico. Formada en Cuentoterapia, Rebirthing, Tantra y Eneagrama. 

MARI CARMEN MURILLO: Formada como instructora de Kundalini Yoga, así como en diversas técnicas para la relajación, tales como Yoga Nidra y terapias sonoras con Gong y Cuencos tibetanos.

INSCRIPCIONES: Inversión: 590 €

550 para las inscripciones anticipadas, realizadas antes del 9 de agosto.

(10 € de descuento si ya has estado en algún retiro con nosotras o si vienes con alguien).

El precio incluye: curso completo + alojamiento en pensión completa en habitaciones compartidas con baño privado (2 ó 3 personas) con alimentación vegetariana, ecológica y de proximidad.

RESERVAS:

Para reservar tu plaza o solicitar más información, por favor, contacta con Mar: 676 145 093 o envía un correo a: actividadesyyoga@gmail.com y te enviamos la hoja de inscripción y el número de cuenta para hacer el ingreso. Se solicita un ingreso de 100 € para confirmar la plaza.  Si necesitas fraccionar el pago de la reserva, ponte en contacto conmigo.

Plazas limitadas que se asignarán por orden de inscripción.

CANCELACIONES: Si avisas con 20 días de antelación se devolverá la reserva con un descuento del 10% por  gastos de gestión bancaria, si avisas con menos de 20 días no se devolverá la reserva pero se guardará para otro retiro en el plazo de un año. Una vez empezado el retiro no se admiten devoluciones.

KUNDALINI Y HATHA YOGA

Estos dos estilos de yoga tienen mucho en común, en ambos se combinan asanas y respiración, los dos tienen como objetivo aumentar la conciencia y la flexibilidad, disminuir el estrés, y alcanzar la unión entre cuerpo, emoción, mente y espíritu. También tienen características que los diferencian.

El Kundalini se centra en la energía que todos poseemos en nuestro interior para despertarla y que fluya de forma equilibrada. El Hatha busca mejorar el enfoque físico y mental, ya que exige que prestes atención constante a la respiración y que seas consciente de cada postura. 

A lo largo de los seis días veremos como el yoga tonifica el cuerpo, vitaliza todos los sistemas, fortalece la musculatura, aumenta la flexibilidad y relaja tensiones y la mente, volviéndola más clara y centrada, ayudándonos a gestionar mejor nuestras emociones y a relacionarnos mejor con los demás.

BIODANZA

Es una actividad muy sencilla y gratificante que potencia el gozo de vivir a través de la música, el movimiento, el juego y el encuentro, aportando condiciones para que cada persona experimente formas más saludables de vivir y de relacionarse consigo misma y con los demás. Incorpora el placer, la alegría, la creatividad en todos los sentidos, el contacto con las emociones, la sensualidad y la autoestima, rescatando, desde nuestro adulto, el niño que todos tenemos dentro. No es necesario saber bailar, sólo dejar que el cuerpo se mueva libremente.

EQUILIBRIO EN LA NATURALEZA

Tendrás tiempo para estar en contacto con la naturaleza de este entorno privilegiado del Parc del Montnegre, para caminar por la montaña o simplemente para disfrutar de la casa y de los alrededores o bañarte en la piscina. La comida que se sirve también ayudará a reencontrar un equilibrio físico, es una dieta vegetariana elaborada con productos mayoritariamente ecológicos y de proximidad.

CÓMO LLEGAR

Can Mas pertenece al municipio de Tordera, pero el acceso más rápido, cómodo y recomendado es por Pineda de Mar, pueblo de la costa. Está a 10 minutos del pueblo con carretera asfaltada hasta los últimos 600m. que son de tierra.

Coordinaremos el transporte entre los participantes. Si no dispones de coche, puedes llegar en tren hasta Pineda de Mar y desde allí podemos ir a recogerte.

         

          

 

Dibujo de una persona meditando con el Om en el pecho y de fondo una flor de loto

RETIRO PUENTE 1 DE NOVIEMBRE

EN EL PARQUE NATURAL DEL MONTNEGRE

29 de octubre al 1 de noviembre 2021

Un retiro de 4 días para conectar con la alegría de vivir

En medio de la naturaleza para reencontrar nuestra paz interna y nuestro equilibrio. Practicaremos meditación, Kundalini y Hatha yoga para equilibrar y armonizar el cuerpo y la mente.  Haremos un trabajo conjunto entre el yoga y la Biodanza para movilizar la energía del cuerpo y liberar el sistema nervioso, soltándonos, descargando la energía retenida y abriéndonos para poder recuperar la fuerza, el equilibrio, el ritmo y el movimiento naturales. Haremos caminatas por la montaña para recargarnos con la energía de la naturaleza.

Abierto a todo el mundo, con y sin experiencia… Disfrutando de compartir  la riqueza que se crea en los grupos mixtos y variados

Estamos desarrollando un programa con espacios de disfrute personal y diversas actividades como meditación, kundalini y hatha yoga, concierto de cuencos y gong, Biodanza, excursiones, talleres de autoconocimiento, etc.

Si te interesa, tenemos abiertas las inscripciones. 

ALOJAMIENTO Y ALIMENTACIÓN

Mas Can Puig es una masía de turismo rural originaria del siglo XIV situada en el Valle de Fuirosos  (Parque Natural del Montnegre) en un entorno tranquilo y muy poco concurrido. Es un espacio completamente equipado para realizar retiros en plena naturaleza a las faldas del Montseny y a 50 minutos de Barcelona. Un lugar cuidado y muy acogedor con 7 habitaciones, todas con baño completo (de 2 ó 3 personas). Las habitaciones cuentan con toallas grandes por la ducha, sábanas y edredones. Dispone de 2 zonas de descanso interiores con sofás, comedor y cocina profesional, una magnífica sala de 75m2 completamente equipada para trabajar con el cuerpo, así como terreno exterior con bosque para conectar con la naturaleza. Mas Can Puig está armonizada según el Feng Shui tradicional. Durante esta estancia disfrutaremos de un menú vegetariano rico y saludable y entre horas tendremos fruta, galletas, café e infusiones. Más información: www.mascanpuig.com

INSCRIPCIONES

PRECIO: 360 €, 320 € para las inscripciones realizadas antes del 29 de septiembre. Para confirmar tu plaza, contacta con Mar: 676 145 093 o envía un correo aactividadesyyoga@gmail.com

(10 € de descuento si ya has estado en algún retiro con nosotras o si vienes con alguien).

Se solicita un ingreso de 50 € para confirmar la plaza.  El precio incluye: curso completo + alojamiento en pensión completa de 4 días y 3 noches en habitaciones compartidas con alimentación vegetariana. Existe la opción de habitación Individual con un suplemento de 40 € por día.

Plazas limitadas que se asignarán por orden de inscripción.

CANCELACIONES: Si avisas con 30 días de antelación se devolverá la reserva con un descuento del 10% por gastos de gestión bancaria, si avisas con menos de 30 días no se devolverá la reserva pero se guardará para otro retiro en el plazo de un año. Una vez empezado el retiro no se admiten devoluciones.

IMPARTEN Y ORGANIZAN:

MAR ANTÓN: profesora de Hatha Yoga y Yoga terapéutico, de Biodanza y de baile terapéutico. Formada en Cuentoterapia, Rebirthing, Tantra y Eneagrama. 

MARI CARMEN MURILLO: Formada como instructora de Kundalini Yoga, así como en diversas técnicas para la relajación, tales como Yoga Nidra y terapias sonoras con Gong y Cuencos tibetanos.

RETIROS ANTERIORES

 

RETIRO SEMANA SANTA 2021

SIERRA DE PRADES, TARRAGONA 

Del 2 al 5 de ABRIL

El retiro es apto para todos los niveles

Un retiro en medio de la naturaleza para reencontrar nuestra paz interna y nuestro equilibrio. Practicaremos Kundalini y Hatha yoga para equilibrar y armonizar el cuerpo y la mente.  Haremos un trabajo conjunto entre el yoga, la meditación y la Biodanza para movilizar la energía del cuerpo y liberar el sistema nervioso, soltándonos, descargando la energía retenida y abriéndonos para poder recuperar la fuerza, el equilibrio, el ritmo y el movimiento naturales. Caminaremos por la montaña para recargarnos con la energía de la naturaleza.

PROGRAMA:

Viernes 2

11.00 (aprox.): Llegada a la casa y acomodación

12.00: Presentación del retiro, juegos y Biodanza

14.00: Comida

16.30: Senderismo meditativo o tiempo libre para estar en la naturaleza

19.00: Clase de Kundalini yoga y meditación

20.30: Cena

22.00: Relajación – meditación sonora con cuencos

Sábado 3

08:00: Clase de Hatha yoga

09.30: Desayuno

11.00: Caminata

14.00: Comida

17.00: Meditación dinámica

18.30: Clase de Kundalini yoga y meditación

20.30: Cena

22.00: Actividades a elegir: meditación, mantras, tertulia, historias, cartas, descanso…

Domingo 4

08.00: Clase de Kundalini yoga

09.30: Desayuno

12.00: Sesión de Biodanza

14.00: Comida

16.30: Senderismo meditativo o baño de bosque

19.00: Clase de Hatha yoga

20.30: Cena

22.00: Noche de “No Talent Show”

Lunes 5

08.00: Kundalini yoga y meditación

09.30: Desayuno

11.30: Sesión de Biodanza

14.00: Comida

15.30: Disfrutar de la zona hasta que decidas volver a tu casa

INSCRIPCIONES

Inversión: 360 €, 320 € para las inscripciones realizadas antes del 19 de marzo 2021. Para confirmar tu plaza, contacta con Mar: 676 145 093 o envía un correo a: actividadesyyoga[@]gmail.com

Si has asistido a algún retiro con nosotras en 2020, tienes descuento.

Se solicita un ingreso de 50 € para confirmar la plaza.  El precio incluye: curso completo + alojamiento en pensión completa en habitaciones compartidas (de 2 ó 3 personas) con alimentación vegetariana.  

Plazas limitadas que se asignarán por orden de inscripción.

IMPARTEN EL RETIRO

Mar Antón: Profesora de Hatha yoga, de Yoga Terapéutico, de Biodanza y de baile terapéutico. Es terapeuta de flores de Bach y Cuentoterapeuta. Formada también en Rebirthing, Tantra y Psicoterapia integrativa de los eneatipos en el programa SAT de Claudio Naranjo.

Mari Carmen Murillo: Profesora de Kundalini yoga y profesora de secundaria de filosofía. Formada en diversas técnicas para la relajación, tales como Yoga Nidra y terapias sonoras con Gong y Cuencos tibetanos.

LUGAR Y COMUNICACIONES

La casa: La Bartra (natura i consciència)

La Bartra Farena. Ctra. de La Riba a Farena Km 11, 43459 Farena, Tarragona, España.

Atención si utilizas GPS: el acceso no es por Rojals, se tiene que pasar por La Riba.

Coordinaremos el transporte entre los participantes y se facilitarán los transfers a la estación de tren más cercana, La Riba.

Si no tienes coche, puedes llegar fácilmente en tren hasta La Riba y desde la casa pueden ir a recogerte. 

La Bartra, situada en el corazón de las montañas de Prades (Tarragona) a una altitud de 725 metros, es un lugar especial donde la naturaleza no ha escatimado en crear formas caprichosas: barrancos, riscos, cerros, torrentes y fuentes que se entrelazan en perfecta armonía y sencillez.

Espléndido escenario en el que la luz, el verde, el agua, la quietud, el entorno salvaje y el clima suave hacen que cada día estemos más motivados para darlo a conocer y compartirlo con personas sensibles y respetuosas con el medio ambiente. www.labartra.com

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lo que encontrarÁs en los retiros

Hatha Yoga

El Hatha busca mejorar el enfoque físico y mental, ya que exige que prestes atención constante a la respiración y que seas consciente de cada postura.

Kundalini Yoga

El Kundalini se centra en la energía que todos poseemos en nuestro interior para despertarla y que fluya de forma equilibrada.

Biodanza

¡La danza de la vida!... Para reencontrarte con tu plenitud y vitalidad a través de la música, el movimiento y los juegos de comunicación en grupo.

Caminatas conscientes

Caminar en silencio en la naturaleza nos facilita poder estar en el presente, conectar, a través de los sentidos, con todos los seres vivos. Acercarnos a una práctica meditativa prestando atención al caminar, a la respiración y a las sensaciones, recargándonos de energía positiva.

Crecimiento personal

Conocerse uno mismo es una de las claves para el bienestar, la salud y disfrutar de la vida. A través de las dinámicas y experiencias, individuales y grupales, podrás profundizar en tu autoconocimiento para ir alcanzando cada vez mayor calidad de vida. Todo ello dentro de un entorno natural, amable y cuidadoso.

Naturaleza

Distintas prácticas que incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida y desarrollar compasión, amor, paciencia, generosidad y perdón. Una forma particularmente ambiciosa de meditación tiene como fin conseguir sostener la concentración en un punto sin esfuerzo, enfocado a habilitar en su practicante un estado de bienestar en cualquier actividad de la vida.