Nuestros retiros
Yoga, BIODANZA Y NATURALEZA para tu salud
RETIRO DE OTOÑO
PARC NATURAL DEL MONTNEGRE, barcelona
24 – 26 noviembre 2023
Yoga – Meditación – Biodanza – Senderismo
Tres días para reconectar contigo y con la naturaleza
En medio de la naturaleza, para reencontrar nuestra paz interna, relajándonos, conectando con nuestro interior, aprendiendo y divirtiéndonos a la vez. Practicaremos Hatha y Kundalini yoga, meditación y Biodanza para equilibrar y armonizar cuerpo, mente y corazón.
Abierto a cualquier persona que desee vivir esta experiencia… El yoga no entiende de niveles.
En el programa te ofrecemos Yoga y Biodanza, espacios de introspección, de descanso, de disfrute personal y más actividades como concierto de cuencos, Yoga Nidra, pranayama, senderismo consciente, meditaciones estáticas y dinámicas…
PROGRAMA
VIERNES
17.00 (aprox.): Llegada a la casa
18.00: Círculo de Bienvenida y mini-sesión de Biodanza
19.30: Hatha yoga
20.30: Cena
22.00: Relajación – meditación sonora con cuencos tibetanos
SÁBADO
08.00: Kundalini yoga y meditación
09.15: Desayuno
10.30: Paseo consciente por la montaña
12.30: Meditación dinámica
14.00: Comida
17.00: Hatha yoga sensible / pranayama / meditación (2 H.)
19.30: Yoga Nidra
20.30: Cena
22.00: Velada participativa
DOMINGO
08.30: Kundalini yoga
09.30: Desayuno
10.30: Tiempo libre, paseo por los alrededores
12.00: Biodanza
14.00: Comida
¡HASTA PRONTO!
Esta es la propuesta base, después el programa toma formas distintas en función de las necesidades del grupo y las condiciones meteorológicas.
¿DÓNDE?:
Mas Can Puig es una masía originaria del siglo XIV situada en el Valle de Fuirosos (Parque Natural del Montnegre) en un entorno tranquilo y muy poco concurrido. En plena naturaleza a las faldas del Montseny y a 50 minutos de Barcelona. Un lugar cuidado y muy acogedor con 7 habitaciones, todas con baño completo (de 2, 3 ó 4 personas). Las habitaciones cuentan con toallas grandes para la ducha, sábanas y edredones. Dispone de 2 zonas de descanso interiores con sofás, chimenea, comedor y cocina profesional, una magnífica sala de 75m2, calefacción por suelo radiante, así como terreno exterior con bosque para conectar con la naturaleza.
En Mas Can Puig nos ofrecen una dieta ovo-lácteo-vegetariana nutritiva, completa, llena de color y vida. Alex y Gemma nos cocinarán platos ricos y saludables con alimentos ecológicos y con productos de proximidad, algunos de ellos cultivados en el mismo huerto que se encuentra en la finca y cocinados con mucho amor.
También habrá disponible un pequeño buffet con algo para picar, fruta, infusiones y café para tomar en los momentos de descanso.
INSCRIPCIONES
Inversión: 300 €. 250 € para las inscripciones realizadas antes del 25 de octubre. 270 € para las inscripciones realizadas antes del 10 de noviembre.
Consulta descuento si repites.
El precio incluye: curso completo + alojamiento en pensión completa de 3 días y 2 noches en habitaciones compartidas con baño privado. Llegada el viernes por la tarde y salida el domingo por la tarde.
Para reservar tu plaza o solicitar más información, contacta con Mar: 676 145 093 o envía un correo a: <actividadesyyoga@gmail.com>. Se solicita un ingreso de 140 € para confirmar la plaza. Las plazas son limitadas (16) y se asignarán por orden de inscripción.
CANCELACIONES:
Si avisas con 20 días de antelación se devolverá la reserva con un descuento del 3% por gastos de gestión. Si cancelas entre los 20 días antes y una semana, no se devolverá la reserva pero se guardará para otro retiro en el plazo de un año. A partir de una semana de antelación, no se admiten devoluciones.
IMPARTEN:
MAR ANTÓN: Organiza el retiro e imparte las sesiones de Hatha y de Biodanza. Profesora de Hatha Yoga y Yoga terapéutico, de Biodanza y de baile terapéutico. Formada en Cuentoterapia, Rebirthing, Tantra y Eneagrama.
MARI CARMEN MURILLO: Imparte las sesiones de Kundalini y la meditación con cuencos y gong. Formada como instructora de Kundalini Yoga, así como en diversas técnicas para la relajación, tales como Yoga Nidra y terapias sonoras con Gong y Cuencos tibetanos.
KUNDALINI Y HATHA YOGA
Estos dos estilos de yoga tienen mucho en común, en ambos se combinan asanas y respiración, los dos tienen como objetivo aumentar la conciencia y la flexibilidad, disminuir el estrés, y alcanzar la unión entre cuerpo, emoción, mente y espíritu. También tienen características que los diferencian.
El Kundalini se centra en la energía que todos poseemos en nuestro interior para despertarla y que fluya de forma equilibrada. El Hatha busca mejorar el enfoque físico y mental, ya que exige que prestes atención constante a la respiración y que seas consciente de cada postura.
BIODANZA
La música y la danza nos conectan con la alegría de vivir. El baile es una de las maneras más armoniosas de comunicar, nos ayuda a descargar la energía retenida, abandonar el esfuerzo y recuperar la fuerza, el ritmo y el movimiento naturales.
La Biodanza es un sistema de crecimiento personal que favorece el autoconocimiento y potencia el gozo de vivir a través de la música, el movimiento y los juegos de comunicación en grupo, aportando condiciones para que cada persona encuentre formas más saludables de vivir y de comunicarse, que incorporen el placer, la alegría, la creatividad en todos los sentidos, el contacto con sus emociones, la sensualidad y la autoestima, rescatando, desde nuestro adulto, el niño que todos tenemos dentro.
BENEFICIOS:
- Se mejora la sensibilidad, la percepción del propio cuerpo y la destreza motriz. El efecto inmediato es la sensación de armonía orgánica. Hay ejercicios que estimulan el sistema nervioso simpático, desarrollando la capacidad de trabajo, de atención y de respuesta al medio. Otros ejercicios actúan sobre el sistema nervioso parasimpático, induciendo así a la relajación, el placer y el descanso.
- Favorece una comunicación verbal y corporal más abierta y fluida, estimulando nuestra capacidad de expresión afectiva, así como nuestra capacidad de manejar los límites personales con claridad.
- Nos ayuda a integrar lo que pensamos, sentimos y hacemos, para evitar que pensemos una cosa, sintamos otra y hagamos la contraria.
No es necesario saber bailar ni llevar zapatos 
, sólo dejar que el cuerpo se mueva libremente y estar dispuestas a compartir un rato agradable.
AÑO 2024
RETIRO SEMANA SANTA 2024
PARQUE NATURAL MONTNEGRE-CORREDOR
28 de Marzo al 1 de Abril 2024
Yoga – Meditación – Biodanza – Senderismo
Cinco días para conectar con la energía creativa de la naturaleza
Este retiro está pensado para disfrutar al máximo de la primavera en un entorno natural y para reencontrar nuestra paz interna y nuestro equilibrio, ¡para elevar nuestra vibración! Practicando Hatha y Kundalini yoga, meditación y Biodanza para equilibrar y armonizar el cuerpo, la mente y el corazón.
Abierto a todo el mundo, con y sin experiencia… Disfrutando de compartir la riqueza que se crea en los grupos mixtos y variados
Con Yoga y Biodanza, espacios para descansar, para compartir y más actividades como concierto de cuencos y gong, Yoga Nidra, pranayama, senderismo, meditaciones estáticas y dinámicas…
PROGRAMA ( Orientativo)
JUEVES
17.00 (aprox.): Llegada a la casa
18.00: Presentaciones y juegos
19.00: Hatha yoga
20.30: Cena
21.45: Relajación – meditación
VIERNES
08.00: Kundalini yoga
09.15: Desayuno
11.00: Excursión por la montaña y dinámicas al aire libre
14.00: Comida
18.00: Biodanza
20.30: Cena
21.45: Relajación – meditación con cuencos y gong
SÁBADO
08.00: Hatha yoga
09.15: Desayuno
11.00: Caminata por la montaña
14.00: Comida
17.30: Kundalini yoga
19.30: Yoga Nidra
20.30: Cena
21.45: Meditación, mantras, historias, cartas, descanso…
DOMINGO
08.00: Kundalini yoga
09.15: Desayuno
10.30: Senderismo meditativo
12.30: Meditación dinámica
14.00: Comida
17.30: Hatha yoga restaurativo / pranayama / meditación (2 H.)
20.30: Cena
22.00: Velada participativa
LUNES
08.30: Kundalini yoga
09.30: Desayuno
11.30: Sesión de Biodanza
14.00: Comida
¡HASTA PRONTO!
Esta es la propuesta base, después el programa toma formas distintas en función de las necesidades del grupo y las condiciones meteorológicas.
Todas las actividades son opcionales… Eres libre de no participar en alguna si necesitas más tiempo libre para ti.
INSCRIPCIONES
PRECIO:490 €. 450 € para las inscripciones realizadas antes del 1 de marzo. 470 € para las inscripciones realizadas antes del 14 de marzo.
Consulta descuento si repites.
El precio incluye: curso completo + alojamiento en pensión completa de 5 días y 4 noches en habitaciones compartidas con baño privado y alimentación vegetariana. Llegada el jueves por la tarde y salida el lunes, después de comer.
RESERVAS
Para reservar tu plaza o solicitar más información, contacta con Mar: 676 145 093 o envía un correo a: <actividadesyyoga@gmail.com>. Se solicita un ingreso de 250 € para confirmar la plaza. Las plazas son limitadas (16) y se asignarán por orden de inscripción.
CANCELACIONES:
Si avisas con 20 días de antelación se devolverá la reserva con un descuento del 5% por gastos de gestión. Si cancelas entre los 20 días antes y una semana, no se devolverá la reserva pero se guardará para otro retiro en el plazo de un año. A partir de una semana de antelación, no se admiten devoluciones.
ALOJAMIENTO
Mas Can Puig es una masía originaria del siglo XIV situada en el Valle de Fuirosos (Parque Natural del Montnegre) en un entorno tranquilo y muy poco concurrido. En plena naturaleza a las faldas del Montseny y a 50 minutos de Barcelona. Un lugar cuidado y muy acogedor con 7 habitaciones, todas con baño completo (de 2, 3 ó 4 personas). Las habitaciones cuentan con toallas grandes para la ducha, sábanas y edredones. Dispone de 2 zonas de descanso interiores con sofás, chimenea, comedor y cocina, una magnífica sala de 75m2, calefacción por suelo radiante, así como terreno exterior con bosque para conectar con la naturaleza.
KUNDALINI Y HATHA YOGA
Estos dos estilos de yoga tienen mucho en común, en ambos se combinan asanas y respiración, los dos tienen como objetivo aumentar la conciencia, la fuerza y la flexibilidad, disminuir el estrés, y alcanzar la unión entre cuerpo, emoción, mente y espíritu. También tienen características que los diferencian.
El Kundalini se centra en la energía que todos poseemos en nuestro interior para despertarla y que fluya de forma equilibrada. El Hatha busca mejorar el enfoque físico y mental, ya que exige que prestes atención constante a la respiración y que seas consciente de cada postura.
A lo largo de estos días veremos como el yoga tonifica el cuerpo, vitaliza todos los sistemas, fortalece la musculatura, aumenta la flexibilidad y relaja tensiones y la mente, volviéndola más clara y centrada, ayudándonos a gestionar mejor nuestras emociones y a relacionarnos mejor con los demás.
BIODANZA
Es una actividad muy sencilla y gratificante que potencia el gozo de vivir a través de la música, el movimiento y los juegos de comunicación en grupo, aportando condiciones para que cada persona encuentre formas más saludables de vivir y de comunicarse. Incorpora el placer, la alegría, la creatividad en todos los sentidos, el contacto con las emociones, la sensualidad y la autoestima, rescatando, desde nuestro adulto, el niño que todos tenemos dentro. No es necesario saber bailar, sólo dejar que el cuerpo se mueva libremente.
EQUILIBRIO EN LA NATURALEZA
Tendrás tiempo para estar en contacto con la naturaleza, para caminar por la montaña o simplemente para disfrutar de la casa, de los alrededores o de una buena conversación delante de la chimenea o en la terraza al sol. La comida que se sirve también ayudará a reencontrar un equilibrio físico, es una dieta vegetariana rica y saludable.
IMPARTEN Y ORGANIZAN:
MAR ANTÓN: Organiza el retiro e imparte las sesiones de Hatha y de Biodanza. Profesora de Hatha Yoga y Yoga terapéutico, de Biodanza y de baile terapéutico. Formada en Cuentoterapia, Rebirthing, Tantra y Eneagrama.
MARI CARMEN MURILLO: Imparte las sesiones de Kundalini y la meditación con cuencos y gong. Formada como instructora de Kundalini Yoga, así como en diversas técnicas para la relajación, tales como Yoga Nidra y terapias sonoras con Gong y Cuencos tibetanos.
VACACIONES CONSCIENTES VERANO 2024
PARC NATURAL MONTNEGRE, BARCELONA
27 agosto – 1 septiembre
Seis días para conectar con la alegría de vivir a través de: YOGA, BIODANZA, MEDITACIÓN Y SENDERISMO
Un retiro para despedirnos del verano por todo lo alto y empezar el curso recargad@s de energía.
Te proponemos compartir unos días de Yoga, Biodanza y paseos por el bosque alojándonos en una preciosa masía del siglo XVII, restaurada con cariño y mucho gusto, situada en el parque natural del Montnegre.
Abierto a cualquier persona interesada en esta forma de vivir… con o sin experiencia.
En el programa te ofrecemos Kundalini y Hatha Yoga, Biodanza, meditaciones guiadas, yoga Nidra, una mañana de yoga en la playa, caminatas por la montaña, prácticas al aire libre, concierto de cuencos y gong, tiempo libre para estar en contacto con la naturaleza de este entorno privilegiado, para pasear o simplemente para disfrutar, en soledad o en buena compañía, de la casa y de la piscina. La comida que se sirve también ayudará a reencontrar un equilibrio físico, es una dieta vegetariana equilibrada, ecológica y de proximidad.
DÓNDE:
Can Mas, una casa rural situada en el parque natural del corredor Montnegre, en Hortsavinyà. Rodeada del bosque y la montaña.
La situación de la casa nos recuerda a un nido de águila: estamos como alzados sobre una parte del valle. La sensación es de apertura, a la vez que estamos en medio de la montaña y tenemos el bosque a la espalda, estamos cara al mar y al sol. adivinando un pequeño trozo de mar en la lejanía.
www.canmasrural.com
. 
IMPARTEN Y ORGANIZAN:
MAR ANTÓN: Organiza el retiro e imparte las sesiones de Hatha, de Biodanza y las meditaciones activas. Profesora de Hatha Yoga y Yoga terapéutico, de Biodanza y de baile terapéutico. Formada en Cuentoterapia, Rebirthing, Tantra y Eneagrama.
Mª CARMEN MURILLO: Imparte las sesiones de Kundalini y la meditación con cuencos y gong. Formada como instructora de Kundalini Yoga, así como en diversas técnicas para la relajación, tales como Yoga Nidra y terapias sonoras con Gong y Cuencos tibetanos.
INSCRIPCIONES:
620 €. 570€ para las inscripciones anticipadas realizadas antes del 27 de julio. 600€ para inscripciones realizadas antes del 10 de agosto.
10 € de descuento si ya has venido a algún retiro con nosotras o si vienes con alguien.
El precio incluye: curso completo y alojamiento en pensión completa en habitaciones compartidas (2 ó 3 personas) con alimentación vegetariana, ecológica y de proximidad.
Las plazas son limitadas (14) y se asignarán por orden de inscripción. Para más información o confirmar tu plaza, contacta con Mar: 676 145 093 o envía un correo a: actividadesyyoga@gmail.com Se solicita un ingreso de 300 € para reservar la plaza.
CANCELACIONES:
Si avisas con 20 días de antelación se devolverá la reserva con un descuento del 3% por gastos de gestión. Si cancelas entre los 20 días antes y una semana, no se devolverá la reserva pero se guardará para otro retiro en el plazo de un año. A partir de una semana de antelación, no se admiten devoluciones.
KUNDALINI Y HATHA YOGA
Estos dos estilos de yoga tienen mucho en común, en ambos se combinan asanas y respiración, los dos tienen como objetivo aumentar la conciencia y la flexibilidad, disminuir el estrés, y alcanzar la unión entre cuerpo, emoción, mente y espíritu. También tienen características que los diferencian.
El Kundalini se centra en la energía que todos poseemos en nuestro interior para despertarla y que fluya de forma equilibrada. El Hatha busca mejorar el enfoque físico y mental, ya que exige que prestes atención constante a la respiración y que seas consciente de cada postura.
A lo largo de los seis días veremos como el yoga tonifica el cuerpo, vitaliza todos los sistemas, fortalece la musculatura, aumenta la flexibilidad y relaja tensiones y la mente, volviéndola más clara y centrada, ayudándonos a gestionar mejor nuestras emociones y a relacionarnos mejor con los demás.
BIODANZA
Es una actividad muy sencilla y gratificante que potencia el gozo de vivir a través de la música, el movimiento y los juegos de comunicación en grupo, aportando condiciones para que cada persona encuentre formas más saludables de vivir y de comunicarse. Incorpora el placer, la alegría, la creatividad en todos los sentidos, el contacto con las emociones, la sensualidad y la autoestima, rescatando, desde nuestro adulto, el niño que todos tenemos dentro. No es necesario saber bailar, sólo dejar que el cuerpo se mueva libremente.
PROGRAMA (Orientativo)
1º día MARTES
17.00 (aprox.): Llegada
18.00: Presentaciones y juegos
19.00: Hatha yoga
20.30: Cena
22.00: Relajación – meditación
2º día MIÉRCOLES
08.00: Kundalini yoga
09.15: Desayuno
11.00: Paseo por la montaña y dinámicas al aire libre
14.00: Comida
15.00: Descanso, tiempo libre, piscina
18.00: Biodanza
20.30: Cena
21.45: Relajación – meditación sonora con cuencos y gong
3º día JUEVES
07.30: Excursión a una cala cercana
08.30: Hatha Yoga en la playa
09.30: Desayuno de picnic
10.00: Tiempo libre en la playa
12.30: Vuelta a la casa
14.00: Comida
18.00: Kundalini yoga
19.30: Yoga Nidra
20.30: Cena
4º día VIERNES
08.00: Hatha yoga
09.15: Desayuno
10.30: Meditación dinámica
12.00: Danza libre
14.00: Comida
17.00: Mindfulness. Paseo meditativo por el monte
19.00: Kundalini yoga
20.30: Cena
21.30: Relajación – meditación con cuencos y gong
5º día SÁBADO
08.00: Kundalini yoga
09.15: Desayuno
11.00: Caminata por la montaña
14.00: Comida
15.00: Descanso, piscina, ensayar para la noche 😉
18.00: Hatha yoga sensible – pranayama – meditación
20.30: Cena
22.00: Noche de “NO talent show”
6º día DOMINGO
08.30: Kundalini yoga
09.30: Desayuno
11.00: Biodanza
14.00: Comida… Descanso… Recoger… Despedida… Hasta las 17:00 H.
Esta es la propuesta base, después el programa toma formas distintas en función de las necesidades del grupo y las condiciones meteorológicas… Además, todas las actividades son optativas.
Cuando las circunstancias sean favorables, realizaremos las clases de yoga, meditaciones o Biodanza al aire libre.
ORGANIZAMOS RETIROS EN LA NATURALEZA EN PRIMAVERA, VERANO Y OTOÑO…
SI TE INTERESA SABER MÁS…
¡CONSÚLTANOS!
lo que encontrarÁs en los retiros
Hatha Yoga
El Hatha busca mejorar el enfoque físico y mental, ya que exige que prestes atención constante a la respiración y que seas consciente de cada postura.
Kundalini Yoga
El Kundalini se centra en la energía que todos poseemos en nuestro interior para despertarla y que fluya de forma equilibrada.
Biodanza
¡La danza de la vida!... Para reencontrarte con tu plenitud y vitalidad a través de la música, el movimiento y los juegos de comunicación en grupo.
Caminatas conscientes
Caminar en silencio en la naturaleza nos facilita poder estar en el presente, conectar, a través de los sentidos, con todos los seres vivos. Acercarnos a una práctica meditativa prestando atención al caminar, a la respiración y a las sensaciones, recargándonos de energía positiva.
Crecimiento personal
Conocerse uno mismo es una de las claves para el bienestar, la salud y disfrutar de la vida. A través de las dinámicas y experiencias, individuales y grupales, podrás profundizar en tu autoconocimiento para ir alcanzando cada vez mayor calidad de vida. Todo ello dentro de un entorno natural, amable y cuidadoso.
Naturaleza
Distintas prácticas que incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida y desarrollar compasión, amor, paciencia, generosidad y perdón. Una forma particularmente ambiciosa de meditación tiene como fin conseguir sostener la concentración en un punto sin esfuerzo, enfocado a habilitar en su practicante un estado de bienestar en cualquier actividad de la vida.