Yoga, BIODANZA Y NATURALEZA para tu salud

RETIRO PUENTE 1 DE NOVIEMBRE

PARQUE NATURAL DEL MONTNEGRE

29 de octubre al 1 de noviembre 2021

Un retiro de 4 días para conectar con la alegría de vivir

Este retiro está pensado para disfrutar al máximo de este entorno privilegiado del Montnegre y para reencontrar nuestra paz interna, divirtiéndonos, aprendiendo y relajándonos a la vez. Practicaremos Hatha y Kundalini yoga, meditación y Biodanza para equilibrar y armonizar el cuerpo, la mente y el corazón. 

Abierto a todo el mundo, con y sin experiencia… Disfrutando de compartir  la riqueza que se crea en los grupos mixtos y variados

Un retiro de yoga y Biodanza con espacios de disfrute personal y diversas actividades como concierto de cuencos y gong, excursiones y talleres de introducción a la Comunicación No Violenta.

KUNDALINI Y HATHA YOGA

Estos dos estilos de yoga tienen mucho en común, en ambos se combinan asanas y respiración, los dos tienen como objetivo aumentar la conciencia y la flexibilidad, disminuir el estrés, y alcanzar la unión entre cuerpo, emoción, mente y espíritu. También tienen características que los diferencian.

El Kundalini se centra en la energía que todos poseemos en nuestro interior para despertarla y que fluya de forma equilibrada. El Hatha busca mejorar el enfoque físico y mental, ya que exige que prestes atención constante a la respiración y que seas consciente de cada postura. 

A lo largo de los 4 días veremos como el yoga tonifica el cuerpo, vitaliza todos los sistemas, fortalece la musculatura, aumenta la flexibilidad y relaja tensiones y la mente, volviéndola más clara y centrada, ayudándonos a gestionar mejor nuestras emociones y a relacionarnos mejor con los demás.

BIODANZA

Es una actividad muy sencilla y gratificante que potencia el gozo de vivir a través de la música, el movimiento y los juegos de comunicación en grupo, aportando condiciones para que cada persona encuentre formas más saludables de vivir y de comunicarse. Incorpora el placer, la alegría, la creatividad en todos los sentidos, el contacto con las emociones, la sensualidad y la autoestima, rescatando, desde nuestro adulto, el niño que todos tenemos dentro. No es necesario saber bailar, sólo dejar que el cuerpo se mueva libremente.

COMUNICACIÓN NO VIOLENTA (CNV)

Cómo comunicar desde el corazón

La CNV es una herramienta para comunicarnos y conectar con nosotros y con los demás de una manera auténtica, sin pagar el precio de perder la conexión por esa autenticidad.

La CNV invita a cambiar nuestra mentalidad basada en juicios, críticas, obligaciones, en lo que está bien y lo qué está mal, por una forma de expresión basada en la expresión honesta y la escucha empática, buscando la satisfacción de todas las partes.

¿Qué prefieres, tener razón o ser feliz? ¿Tener razón o tener Paz? Las dos cosas a la vez no son posibles. La CNV nos ayuda a encontrar la manera de satisfacer nuestras necesidades y vivir en armonía con l@s demás.

La CNV fue desarrollada por Marshall Rosenberg, psicólogo y mediador que estudió la relación de la violencia con el uso de un lenguaje repleto de juicios y evaluaciones. Afirma que la causa última de la violencia está en nuestra manera de pensar, de comunicarnos y de gestionar las relaciones de poder.

EQUILIBRIO EN LA NATURALEZA

Tendrás tiempo para estar en contacto con la naturaleza, para caminar por la montaña o simplemente para disfrutar de la casa, de los alrededores o de una buena conversación. La comida que se sirve también ayudará a reencontrar un equilibrio físico, es una dieta vegetariana rica y saludable.

ALOJAMIENTO

Mas Can Puig es una masía originaria del siglo XIV situada en el Valle de Fuirosos  (Parque Natural del Montnegre) en un entorno tranquilo y muy poco concurrido. Un espacio para realizar retiros en plena naturaleza a las faldas del Montseny y a 50 minutos de Barcelona. Un lugar cuidado y muy acogedor con 7 habitaciones, todas con baño completo (de 2 ó 3 personas). Las habitaciones cuentan con toallas grandes para la ducha, sábanas y edredones. Dispone de 2 zonas de descanso interiores con sofás, comedor y cocina profesional, una magnífica sala de 75m2, calefacción por suelo radiante, así como terreno exterior con bosque para conectar con la naturaleza. 

INSCRIPCIONES

PRECIO: 360 €.  320 € para las inscripciones realizadas antes del 29 de septiembre. 340 € para las inscripciones realizadas antes del 15 de octubre.

10 € de descuento si ya has estado en algún retiro con nosotras o si vienes con alguien. Plazas limitadas que se asignarán por orden de inscripción.

Para más información o reservar tu plaza, contacta con Mar: 676 145 093 o envía un correo a: actividadesyyoga@gmail.com

El precio incluye: curso completo + alojamiento en pensión completa de 4 días y 3 noches en habitaciones compartidas con alimentación vegetariana. Llegada el viernes por la tarde y salida el lunes, después de comer.

IMPARTEN Y ORGANIZAN:

MAR ANTÓN: Organiza el retiro e imparte las sesiones de Hatha y de Biodanza. Profesora de Hatha Yoga y Yoga terapéutico, de Biodanza y de baile terapéutico. Formada en Cuentoterapia, Rebirthing, Tantra y Eneagrama. 

MARI CARMEN MURILLO: Imparte las sesiones de Kundalini y la meditación con cuencos y gong. Formada como instructora de Kundalini Yoga, así como en diversas técnicas para la relajación, tales como Yoga Nidra y terapias sonoras con Gong y Cuencos tibetanos.

ADRIÁN PRADA: Colabora impartiendo los talleres de CNV. Practicante de yoga, mediador e ingeniero naval, con una larga experiencia en la resolución de conflictos. Formado en Comunicación No Violenta con un amplio abanico de formadores certificados por el CNVC.