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Nuestros retiros

Yoga, BIODANZA Y NATURALEZA para tu salud

RETIRO PUENTE 1 DE NOVIEMBRE

PARQUE NATURAL MONTNEGRE-CORREDOR

28 de octubre al 1 de noviembre 2022

Yoga, Biodanza y CNV

Cinco días para reconectar contigo y con la vida

Este retiro está pensado para disfrutar al máximo de este entorno privilegiado del Montnegre y para reencontrar nuestra paz interna, relajándonos, conectando con nuestro interior, aprendiendo y divirtiéndonos a la vez.  Practicaremos Hatha y Kundalini yoga, meditación y Biodanza para equilibrar y armonizar el cuerpo, la mente y el corazón. 

Abierto a todo el mundo, con y sin experiencia… Disfrutando de compartir  la riqueza que se crea en los grupos mixtos y variados

 Un retiro de yoga y Biodanza con espacios de disfrute personal y más actividades como concierto de cuencos y gong, Yoga Nidra, senderismo, talleres de Comunicación NoViolenta, ….

PROGRAMA

VIERNES 28

17.30 (aprox): Llegada a la casa

18.30: Presentación del retiro y sesión de Biodanza

20.30: Cena

22.00: sesión corta de yoga relajante y meditación.

SÁBADO 29

08.00: Hatha yoga 

09.15: Desayuno

11.00: Senderismo por la montaña

14.00: Comida

16.30: Taller de CNV

19.00: Kundalini yoga

20.30: Cena

22.00: Relajación – meditación sonora con cuencos y gong

DOMINGO 30

08.00: Hatha yoga

09.15: Desayuno

11.00: Caminata por la montaña

14.00: Comida

17.00: Meditación: La danza del corazón

19.30: Yoga Nidra

20.30: Cena

LUNES 31

08.00: Kundalini yoga

09.15: Desayuno

10.30: Taller de CNV

12.30: Paseo meditativo – baño de bosque

14.00: Comida

18.00: Hatha yoga restaurativo

20.30: Cena

22.00: Noche de “La castañada” 

MARTES 1

08.30: Kundalini yoga

09.30: Desayuno

12.00: Sesión de Biodanza 

14.00: Comida

Esta es la propuesta base, después el programa toma formas distintas en función de las necesidades del grupo y las condiciones meteorológicas.

Todas las actividades son opcionales… Eres libre de no participar en alguna si necesitas más tiempo libre para ti.

INSCRIPCIONES

PRECIO:480 €.  440 € para las inscripciones realizadas antes del 29 de septiembre. 460 € para las inscripciones realizadas antes del 14 de octubre.

10 € de descuento si ya has estado en algún retiro con nosotras o si vienes con alguien.

El precio incluye: curso completo + alojamiento en pensión completa de 5 días y 4 noches en habitaciones compartidas con baño privado y alimentación vegetariana. Llegada el viernes por la tarde y salida el martes, después de comer.

RESERVAS

Para reservar tu plaza o solicitar más información, contacta con Mar: 676 145 093 o envía un correo a: actividadesyyoga@gmail.com y te enviamos la hoja de inscripción y el número de cuenta para hacer la reserva. Se solicita un ingreso de 60 € para confirmar la plaza. Las plazas son limitadas que se asignarán por orden de inscripción.

CANCELACIONES:

Si avisas con 20 días de antelación se devolverá la reserva con un descuento del 10% por gastos de gestión, si avisas con menos de 20 días no se devolverá la reserva pero se guardará para otro retiro en el plazo de un año. Una vez empezado el retiro no se admiten devoluciones.

ALOJAMIENTO

Mas Can Puig es una masía originaria del siglo XIV situada en el Valle de Fuirosos  (Parque Natural del Montnegre) en un entorno tranquilo y muy poco concurrido. En plena naturaleza a las faldas del Montseny y a 50 minutos de Barcelona. Un lugar cuidado y muy acogedor con 7 habitaciones, todas con baño completo (de 2 ó 3 personas). Las habitaciones cuentan con toallas grandes para la ducha, sábanas y edredones. Dispone de 2 zonas de descanso interiores con sofás, chimenea, comedor y cocina profesional, una magnífica sala de 75m2, calefacción por suelo radiante, así como terreno exterior con bosque para conectar con la naturaleza. 

KUNDALINI Y HATHA YOGA

Estos dos estilos de yoga tienen mucho en común, en ambos se combinan asanas y respiración, los dos tienen como objetivo aumentar la conciencia y la flexibilidad, disminuir el estrés, y alcanzar la unión entre cuerpo, emoción, mente y espíritu. También tienen características que los diferencian.

El Kundalini se centra en la energía que todos poseemos en nuestro interior para despertarla y que fluya de forma equilibrada. El Hatha busca mejorar el enfoque físico y mental, ya que exige que prestes atención constante a la respiración y que seas consciente de cada postura. 

A lo largo de estos días veremos como el yoga tonifica el cuerpo, vitaliza todos los sistemas, fortalece la musculatura, aumenta la flexibilidad y relaja tensiones y la mente, volviéndola más clara y centrada, ayudándonos a gestionar mejor nuestras emociones y a relacionarnos mejor con los demás.

BIODANZA

Es una actividad muy sencilla y gratificante que potencia el gozo de vivir a través de la música, el movimiento y los juegos de comunicación en grupo, aportando condiciones para que cada persona encuentre formas más saludables de vivir y de comunicarse. Incorpora el placer, la alegría, la creatividad en todos los sentidos, el contacto con las emociones, la sensualidad y la autoestima, rescatando, desde nuestro adulto, el niño que todos tenemos dentro. No es necesario saber bailar, sólo dejar que el cuerpo se mueva libremente.

¿QUÉ ES LA COMUNICACIÓN NOVIOLENTA (CNV)?

Cómo comunicar desde el corazón

La CNV (o comunicación compasiva) es una herramienta para comunicarnos y conectar con nosotros y con los demás de una manera auténtica, sin pagar el precio de perder la conexión por esa autenticidad.

La CNV invita a cambiar nuestra mentalidad basada en juicios, críticas, obligaciones, en lo que está bien y lo qué está mal, por una forma de expresión basada en la expresión honesta y la escucha empática, buscando la satisfacción de todas las partes.

¿Qué prefieres, tener razón o ser feliz? ¿Tener razón o tener Paz? Las dos cosas a la vez no son posibles. La CNV nos ayuda a encontrar la manera de satisfacer nuestras necesidades y vivir en armonía con l@s demás.

La CNV fue desarrollada por Marshall Rosenberg, psicólogo y mediador que estudió la relación de la violencia con el uso de un lenguaje repleto de juicios y evaluaciones. Afirma que la causa última de la violencia está en nuestra manera de pensar, de comunicarnos y de gestionar las relaciones de poder.

EQUILIBRIO EN LA NATURALEZA

Tendrás tiempo para estar en contacto con la naturaleza, para caminar por la montaña o simplemente para disfrutar de la casa, de los alrededores o de una buena conversación delante de la chimenea. La comida que se sirve también ayudará a reencontrar un equilibrio físico, es una dieta vegetariana rica y saludable.

IMPARTEN Y ORGANIZAN:

MAR ANTÓN: Organiza el retiro e imparte las sesiones de Hatha y de Biodanza. Profesora de Hatha Yoga y Yoga terapéutico, de Biodanza y de baile terapéutico. Formada en Cuentoterapia, Rebirthing, Tantra y Eneagrama. 

MARI CARMEN MURILLO: Imparte las sesiones de Kundalini y la meditación con cuencos y gong. Formada como instructora de Kundalini Yoga, así como en diversas técnicas para la relajación, tales como Yoga Nidra y terapias sonoras con Gong y Cuencos tibetanos.

ADRIÁN PRADA: Colabora impartiendo los talleres de CNV. Practicante de yoga, mediador e ingeniero naval, con una larga experiencia en la resolución de conflictos. Formado en Comunicación No Violenta con un amplio abanico de formadores certificados por el CNVC

 

Retiro de Yoga Biodanza
Dibujo de una persona meditando con el Om en el pecho y de fondo una flor de loto

 

RETIRO SEMANA SANTA 2023 

Del 6 al 10 de ABRIL

Cinco días de reconexión a través de:
YOGA, BIODANZA, MEDITACIÓN Y EXCURSIONES

Un retiro en medio de la naturaleza para reencontrar nuestra paz interna y nuestro equilibrio, para conectar con la energía creativa de la primavera.

Practicaremos Kundalini y Hatha yoga para equilibrar y armonizar el cuerpo y la mente. Haremos un trabajo conjunto entre el Yoga y la Biodanza para movilizar la energía del cuerpo y liberar el sistema nervioso, soltándonos, descargando la energía retenida y abriéndonos para poder recuperar la fuerza, el equilibrio, el ritmo y el movimiento naturales.

Además del Yoga y la Biodanza, haremos caminatas por la montaña, con prácticas al aire libre, para recargarnos con la energía de la naturaleza, haremos distintas meditaciones, pranayama, concierto de cuencos y gong… Todo ello acompañado de una alimentación sana y natural. Con tiempo libre para estar en contacto con la naturaleza, leer, pasear o simplemente para disfrutar de la casa o de una buena conversación en un ambiente sano y agradable.

VACACIONES CONSCIENTES VERANO 2023

PARC NATURAL MONTNEGRE, BARCELONA

Del 22 al 27 de agosto

Seis días para conectar con la alegría de vivir a través de: YOGA, BIODANZA, MEDITACIÓN Y SENDERISMO

Un retiro para despedirnos del verano por todo lo alto y empezar el curso recargados de energía.

Te proponemos compartir unos días de Yoga, Biodanza y paseos por el bosque alojándonos en una preciosa masía del siglo XVII, restaurada con cariño y mucho gusto, situada en el parque natural del Montnegre.

En el programa te ofrecemos Kundalini y Hatha Yoga, Biodanza, meditaciones guiadas, yoga Nidra, una mañana de yoga en la playa, caminatas por la montaña, prácticas al aire libre, concierto de cuencos y gong, tiempo libre para estar en contacto con la naturaleza de este entorno privilegiado, para pasear o simplemente para disfrutar, en soledad o en buena compañía, de la casa y de la piscina. La comida que se sirve también ayudará a reencontrar un equilibrio físico, es una dieta vegetariana equilibrada, ecológica y de proximidad.

Dónde:

Can Mas, una casa rural situada en el parque natural del corredor Montnegre, en Hortsavinyà. Rodeada del bosque y la montaña.

La situació de la casa ens recorda un niu d’àguila: estem com alçats per sobre una part de la vall. La sensació és d’obertura, a l’hora que estem en mig de la muntanya i tenim el bosc a l’esquena. Estem de cara al mar, de cara al sol. Endevinem un petit tros de mar a la llunyania.

www.canmasrural.com

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Imparten el retiro:

MAR ANTÓN: Organiza el retiro e imparte las sesiones de Hatha, de Biodanza y las meditaciones activas de Osho. Profesora de Hatha Yoga y Yoga terapéutico, de Biodanza y de baile terapéutico. Formada en Cuentoterapia, Rebirthing, Tantra y Eneagrama. 

Mª CARMEN MURILLO: Imparte las sesiones de Kundalini y la meditación con cuencos y gong. Formada como instructora de Kundalini Yoga, así como en diversas técnicas para la relajación, tales como Yoga Nidra y terapias sonoras con Gong y Cuencos tibetanos.

Inversión:

630 €. 580€ para las inscripciones anticipadas realizadas antes del 25 de julio. 610€ para inscripciones realizadas antes del 9 de agosto.

10 € de descuento si ya has venido a algún retiro con nosotras o si vienes con alguien.

El precio incluye: curso completo y alojamiento en pensión completa en habitaciones compartidas (2 ó 3 personas) con alimentación vegetariana, ecológica y de proximidad. Plazas limitadas que se asignarán por orden de inscripción.

Para más información o confirmar tu plaza, contacta con Mar: 676 145 093 o envía un correo a: actividadesyyoga@gmail.com

KUNDALINI Y HATHA YOGA

Estos dos estilos de yoga tienen mucho en común, en ambos se combinan asanas y respiración, los dos tienen como objetivo aumentar la conciencia y la flexibilidad, disminuir el estrés, y alcanzar la unión entre cuerpo, emoción, mente y espíritu. También tienen características que los diferencian.

El Kundalini se centra en la energía que todos poseemos en nuestro interior para despertarla y que fluya de forma equilibrada. El Hatha busca mejorar el enfoque físico y mental, ya que exige que prestes atención constante a la respiración y que seas consciente de cada postura. 

A lo largo de los cinco días veremos como el yoga tonifica el cuerpo, vitaliza todos los sistemas, fortalece la musculatura, aumenta la flexibilidad y relaja tensiones y la mente, volviéndola más clara y centrada, ayudándonos a gestionar mejor nuestras emociones y a relacionarnos mejor con los demás.

BIODANZA

Es una actividad muy sencilla y gratificante que potencia el gozo de vivir a través de la música, el movimiento y los juegos de comunicación en grupo, aportando condiciones para que cada persona encuentre formas más saludables de vivir y de comunicarse. Incorpora el placer, la alegría, la creatividad en todos los sentidos, el contacto con las emociones, la sensualidad y la autoestima, rescatando, desde nuestro adulto, el niño que todos tenemos dentro. No es necesario saber bailar, sólo dejar que el cuerpo se mueva libremente

 

ORGANIZAMOS RETIROS EN LA NATURALEZA EN PRIMAVERA, VERANO Y OTOÑO…

SI TE INTERESA SABER MÁS…

¡CONSÚLTANOS!

 

RETIROS ANTERIORES

 

RETIRO EN LAS MONTAÑAS DE PRADES

SEMANA SANTA 2022 

Del 14 al 18 de ABRIL

Cinco días de reconexión a través de:
YOGA, BIODANZA, MEDITACIÓN Y EXCURSIONES

Un retiro en medio de la naturaleza para reencontrar nuestra paz interna y nuestro equilibrio, para conectar con la energía creativa de la primavera.

Practicaremos Kundalini y Hatha yoga para equilibrar y armonizar el cuerpo y la mente. Haremos un trabajo conjunto entre el Yoga y la Biodanza para movilizar la energía del cuerpo y liberar el sistema nervioso, soltándonos, descargando la energía retenida y abriéndonos para poder recuperar la fuerza, el equilibrio, el ritmo y el movimiento naturales.

Además del Yoga y la Biodanza, haremos caminatas por la montaña, con prácticas al aire libre, para recargarnos con la energía de la naturaleza, haremos distintas meditaciones, pranayama, concierto de cuencos y gong… Todo ello acompañado de una alimentación sana y natural. Con tiempo libre para estar en contacto con la naturaleza, leer, pasear o simplemente para disfrutar de la casa o de una buena conversación en un ambiente sano y agradable.

                        

 

VACACIONES CONSCIENTES VERANO 2022

PARC NATURAL MONTNEGRE, BARCELONA

Del 23 al 28 de agosto

Un retiro de 6 días para conectar con la alegría de vivir a través de: YOGA, BIODANZA, MEDITACIÓN Y SENDERISMO

Un retiro en medio de la naturaleza para reencontrar nuestra paz interna y nuestro equilibrio. Practicaremos Kundalini y Hatha yoga para equilibrar y armonizar el cuerpo y la mente. Haremos un trabajo conjunto entre el yoga y la Biodanza para movilizar la energía del cuerpo y liberar el sistema nervioso, soltándonos, descargando la energía retenida y abriéndonos para poder recuperar la fuerza, el equilibrio, el ritmo y el movimiento naturales.

Habrá tiempo libre para estar en contacto con la naturaleza de este entorno privilegiado, para pasear, hacer excursiones (mar o montaña) o simplemente para disfrutar, en buena compañía, de la casa y de la piscina. La comida que se sirve también ayudará a reencontrar un equilibrio físico, es una dieta vegetariana equilibrada, ecológica y de proximidad.

PROGRAMA 

1º día MARTES

17.00 (aprox.): Llegada a la casa

17.30: Presentación del retiro y juegos corporales expresivos

19.00 – 20.30: Clase de Kundalini yoga

20.45: Cena

22.00: Relajación – meditación  

2º día MIÉRCOLES

07.45: Excursión a una cala cercana

08.30: Hatha Yoga en la playa

09.30: Desayuno de picnic

10.00 – 12.30: Tiempo libre en la playa o excursión por la costa

12.30: Volver a la casa

14.00: Comida 

17.00 -18.30: Kundalini Yoga

18.30: Pausa-tentempié

19.00 – 20.30: Biodanza

20.45: Cena 

22.00: A elegir: meditación, mantras, paseo bajo las estrellas, historias, cartas…

3º día JUEVES

8.00 – 09.30: Hatha yoga 

9.30: Desayuno

10.30 – 13.30: Caminata por la montaña

14.00: Comida

15.00: Descanso, tiempo libre, piscina

17.15 – 18.30: Meditación activa

19.00 – 20.30: Kundalini yoga

20.45: Cena

22.00: Relajación – meditación sonora con cuencos y gong

4º día VIERNES

8.00 – 9.30: Kundalini yoga

09.30: Desayuno

10.30: Tiempo libre, piscina…

12.00 – 13.30: Biodanza

14.00: Comida

17.00 – 18.30: Senderismo meditativo – baño de bosque

19.00 – 20.30: Hatha yoga

20.45: Cena

22.00: Meditación con las estrellas

5º día SÁBADO

8.00 – 9.30: Kundalini yoga

9.30: Desayuno

11.00 – 13.30: Excursión por la montaña

14.00: Comida

15.00: Descanso, juegos, piscina, ensayar para la noche de “no-talentos” 😉 …

19.00 – 20.30: Hatha yoga

20.45: Cena

22.00: Noche de “NO talent show”

6º día DOMINGO

9.00: Desayuno

11.30 – 13.00: Kundalini yoga

13.30: Comida

16.00 – 17.30: Biodanza, despedida y cierre.

Las clases de yoga se realizarán al aire libre, siempre que las circunstancias lo permitan.

Esta es la propuesta base, después el programa toma formas distintas en función de las necesidades del grupo y las condiciones meteorológicas.

Dónde

Can Mas, una casa rural situada en el parque natural del corredor Montnegre, en Hortsavinyà. Rodeada del bosque y la montaña.

Imparten el retiro:

Mar Antón imparte las clases de Hatha yoga, meditación y Biodanza.

Mari Carmen Murillo imparte las clases de Kundalini yoga y las sesiones de cuencos.

Dibujo de una persona meditando con el Om en el pecho y de fondo una flor de loto

 

 

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lo que encontrarÁs en los retiros

Hatha Yoga

El Hatha busca mejorar el enfoque físico y mental, ya que exige que prestes atención constante a la respiración y que seas consciente de cada postura.

Kundalini Yoga

El Kundalini se centra en la energía que todos poseemos en nuestro interior para despertarla y que fluya de forma equilibrada.

Biodanza

¡La danza de la vida!... Para reencontrarte con tu plenitud y vitalidad a través de la música, el movimiento y los juegos de comunicación en grupo.

Caminatas conscientes

Caminar en silencio en la naturaleza nos facilita poder estar en el presente, conectar, a través de los sentidos, con todos los seres vivos. Acercarnos a una práctica meditativa prestando atención al caminar, a la respiración y a las sensaciones, recargándonos de energía positiva.

Crecimiento personal

Conocerse uno mismo es una de las claves para el bienestar, la salud y disfrutar de la vida. A través de las dinámicas y experiencias, individuales y grupales, podrás profundizar en tu autoconocimiento para ir alcanzando cada vez mayor calidad de vida. Todo ello dentro de un entorno natural, amable y cuidadoso.

Naturaleza

Distintas prácticas que incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida y desarrollar compasión, amor, paciencia, generosidad y perdón. Una forma particularmente ambiciosa de meditación tiene como fin conseguir sostener la concentración en un punto sin esfuerzo, enfocado a habilitar en su practicante un estado de bienestar en cualquier actividad de la vida.