Nuestros retiros
Yoga, BIODANZA Y NATURALEZA para tu salud
RETIRO PUENTE 1 DE NOVIEMBRE
EN EL PARQUE NATURAL DEL MONTNEGRE
29 de octubre al 1 de noviembre 2021
Un retiro de 4 días para conectar con la alegría de vivir
Este retiro está pensado para disfrutar al máximo de este entorno privilegiado del Montnegre y para reencontrar nuestra paz interna, divirtiéndonos, aprendiendo y relajándonos a la vez. Practicaremos Hatha y Kundalini yoga, meditación y Biodanza para equilibrar y armonizar el cuerpo, la mente y el corazón.
Abierto a todo el mundo, con y sin experiencia… Disfrutando de compartir la riqueza que se crea en los grupos mixtos y variados
Un retiro de yoga y Biodanza con espacios de disfrute personal y diversas actividades como concierto de cuencos y gong, excursiones y talleres de introducción a la Comunicación No Violenta.
PROGRAMA:
VIERNES 29
17.00 (aprox.): Llegada a la casa y acomodación
18.00: Presentación del retiro, juegos y Biodanza
19.30: Clase de Kundalini yoga
21.00: Cena
22.00: Relajación – meditación. Yoga Nidra
SÁBADO 30
08:00: Clase de Hatha yoga
09.30: Desayuno
11.00: Caminata por la montaña
14.00: Comida
16.30: Taller de CNV
18.30: Pausa
19.00: Clase de Kundalini yoga
20.30: Cena
22.00: Relajación – meditación sonora con cuencos
DOMINGO 31
08.00: Clase de Kundalini yoga
09.30: Desayuno
11.30: Sesión “Fusión” de Hatha yoga y Biodanza
14.00: Comida
16.30: Senderismo meditativo
18.00: Pausa
18.30: Taller de CNV
20.30: Cena
22.00: Noche de “La castañada”
LUNES 1
08.30: Clase de Kundalini yoga
09.45: Desayuno
12.00: Sesión de Biodanza
14.00: Comida
KUNDALINI Y HATHA YOGA
Estos dos estilos de yoga tienen mucho en común, en ambos se combinan asanas y respiración, los dos tienen como objetivo aumentar la conciencia y la flexibilidad, disminuir el estrés, y alcanzar la unión entre cuerpo, emoción, mente y espíritu. También tienen características que los diferencian.
El Kundalini se centra en la energía que todos poseemos en nuestro interior para despertarla y que fluya de forma equilibrada. El Hatha busca mejorar el enfoque físico y mental, ya que exige que prestes atención constante a la respiración y que seas consciente de cada postura.
A lo largo de los 4 días veremos como el yoga tonifica el cuerpo, vitaliza todos los sistemas, fortalece la musculatura, aumenta la flexibilidad y relaja tensiones y la mente, volviéndola más clara y centrada, ayudándonos a gestionar mejor nuestras emociones y a relacionarnos mejor con los demás.
BIODANZA
Es una actividad muy sencilla y gratificante que potencia el gozo de vivir a través de la música, el movimiento y los juegos de comunicación en grupo, aportando condiciones para que cada persona encuentre formas más saludables de vivir y de comunicarse. Incorpora el placer, la alegría, la creatividad en todos los sentidos, el contacto con las emociones, la sensualidad y la autoestima, rescatando, desde nuestro adulto, el niño que todos tenemos dentro. No es necesario saber bailar, sólo dejar que el cuerpo se mueva libremente.
COMUNICACIÓN NO VIOLENTA (CNV)
Cómo comunicar desde el corazón
La CNV es una herramienta para comunicarnos y conectar con nosotros y con los demás de una manera auténtica, sin pagar el precio de perder la conexión por esa autenticidad.
La CNV invita a cambiar nuestra mentalidad basada en juicios, críticas, obligaciones, en lo que está bien y lo qué está mal, por una forma de expresión basada en la expresión honesta y la escucha empática, buscando la satisfacción de todas las partes.
¿Qué prefieres, tener razón o ser feliz? ¿Tener razón o tener Paz? Las dos cosas a la vez no son posibles. La CNV nos ayuda a encontrar la manera de satisfacer nuestras necesidades y vivir en armonía con l@s demás.
La CNV fue desarrollada por Marshall Rosenberg, psicólogo y mediador que estudió la relación de la violencia con el uso de un lenguaje repleto de juicios y evaluaciones. Afirma que la causa última de la violencia está en nuestra manera de pensar, de comunicarnos y de gestionar las relaciones de poder.
EQUILIBRIO EN LA NATURALEZA
Tendrás tiempo para estar en contacto con la naturaleza, para caminar por la montaña o simplemente para disfrutar de la casa, de los alrededores o de una buena conversación. La comida que se sirve también ayudará a reencontrar un equilibrio físico, es una dieta vegetariana rica y saludable.
ALOJAMIENTO
Mas Can Puig es una masía originaria del siglo XIV situada en el Valle de Fuirosos (Parque Natural del Montnegre) en un entorno tranquilo y muy poco concurrido. Un espacio para realizar retiros en plena naturaleza a las faldas del Montseny y a 50 minutos de Barcelona. Un lugar cuidado y muy acogedor con 7 habitaciones, todas con baño completo (de 2 ó 3 personas). Las habitaciones cuentan con toallas grandes para la ducha, sábanas y edredones. Dispone de 2 zonas de descanso interiores con sofás, comedor y cocina profesional, una magnífica sala de 75m2, calefacción por suelo radiante, así como terreno exterior con bosque para conectar con la naturaleza. Mas Can Puig está armonizada según el Feng Shui tradicional. Más información: www.mascanpuig.com
INSCRIPCIONES
PRECIO: 360 €. 320 € para las inscripciones realizadas antes del 29 de septiembre. 340 € para las inscripciones realizadas antes del 15 de octubre.
10 € de descuento si ya has estado en algún retiro con nosotras o si vienes con alguien. Plazas limitadas que se asignarán por orden de inscripción.
Para más información o reservar tu plaza, contacta con Mar: 676 145 093 o envía un correo a: actividadesyyoga@gmail.com
Se solicita un ingreso de 50 € para confirmar la plaza. El precio incluye: curso completo + alojamiento en pensión completa de 4 días y 3 noches en habitaciones compartidas con alimentación vegetariana. Llegada el viernes por la tarde y salida el lunes, después de comer.
CANCELACIONES: Si avisas con 30 días de antelación se devolverá la reserva con un descuento del 10% por gastos de gestión, si avisas con menos de 30 días no se devolverá la reserva pero se guardará para otro retiro en el plazo de un año. Una vez empezado el retiro no se admiten devoluciones.
IMPARTEN Y ORGANIZAN:
MAR ANTÓN: Organiza el retiro e imparte las sesiones de Hatha y de Biodanza. Profesora de Hatha Yoga y Yoga terapéutico, de Biodanza y de baile terapéutico. Formada en Cuentoterapia, Rebirthing, Tantra y Eneagrama.
MARI CARMEN MURILLO: Imparte las sesiones de Kundalini y la meditación con cuencos y gong. Formada como instructora de Kundalini Yoga, así como en diversas técnicas para la relajación, tales como Yoga Nidra y terapias sonoras con Gong y Cuencos tibetanos.
ADRIÁN PRADA: Colabora impartiendo los talleres de CNV. Practicante de yoga, mediador e ingeniero naval, con una larga experiencia en la resolución de conflictos. Formado en Comunicación No Violenta con un amplio abanico de formadores certificados por el CNVC.
ORGANIZAMOS RETIROS EN LA NATURALEZA EN PRIMAVERA, VERANO Y OTOÑO…
SI TE INTERESA SABER MÁS…
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RETIROS ANTERIORES
VACACIONES CONSCIENTES VERANO 2021
PARC NATURAL MONTNEGRE, BARCELONA
Del 24 al 29 de agosto
Un retiro de 6 días para conectar con la alegría de vivir a través de: YOGA, BIODANZA, MEDITACIÓN Y EXCURSIONES
Un retiro en medio de la naturaleza para reencontrar nuestra paz interna y nuestro equilibrio. Practicaremos Kundalini y Hatha yoga para equilibrar y armonizar el cuerpo y la mente. Haremos un trabajo conjunto entre el yoga y la Biodanza para movilizar la energía del cuerpo y liberar el sistema nervioso, soltándonos, descargando la energía retenida y abriéndonos para poder recuperar la fuerza, el equilibrio, el ritmo y el movimiento naturales.
Habrá tiempo libre para estar en contacto con la naturaleza de este entorno privilegiado, para pasear, hacer excursiones o simplemente para disfrutar, en buena compañía, de la casa y de la piscina. La comida que se sirve también ayudará a reencontrar un equilibrio físico, es una dieta vegetariana equilibrada, ecológica y de proximidad.
Dónde
Can Mas, una casa rural situada en el parque natural del corredor Montnegre, en Hortsavinyà. Rodeada del bosque y la montaña.
La situació de la casa ens recorda un niu d’àguila: estem com alçats per sobre una part de la vall. La sensació és d’obertura, a l’hora que estem en mig de la muntanya i tenim el bosc a l’esquena.
Estem de cara al mar, de cara al sol. Endevinem un petit tros de mar a la llunyania.
Imparten el retiro:
• Mar Antón impartirá las clases de Hatha yoga, meditación y Biodanza.
• Mari Carmen Murillo impartirá las clases de Kundalini yoga y las sesiones de cuencos.
Inversión:
590 €, 550€ para las inscripciones anticipadas (antes del 9 de agosto).
10 € de descuento si ya has venido a algún retiro con nosotras o si vienes con alguien.
El precio incluye: curso completo y alojamiento en pensión completa en habitaciones compartidas con baño privado (2 ó 3 personas) con alimentación vegetariana, ecológica y de proximidad.
Plazas limitadas que se asignarán por orden de inscripción. Para confirmar tu plaza, contacta con Mar: 676 145 093 o envía un correo a: actividadesyyoga@gmail.com
RETIRO SEMANA SANTA 2021
SIERRA DE PRADES, TARRAGONA
Del 2 al 5 de ABRIL
El retiro es apto para todos los niveles
Un retiro en medio de la naturaleza para reencontrar nuestra paz interna y nuestro equilibrio. Practicaremos Kundalini y Hatha yoga para equilibrar y armonizar el cuerpo y la mente. Haremos un trabajo conjunto entre el yoga, la meditación y la Biodanza para movilizar la energía del cuerpo y liberar el sistema nervioso, soltándonos, descargando la energía retenida y abriéndonos para poder recuperar la fuerza, el equilibrio, el ritmo y el movimiento naturales. Caminaremos por la montaña para recargarnos con la energía de la naturaleza.
PROGRAMA:
Viernes 2
11.00 (aprox.): Llegada a la casa y acomodación
12.00: Presentación del retiro, juegos y Biodanza
14.00: Comida
16.30: Senderismo meditativo o tiempo libre para estar en la naturaleza
19.00: Clase de Kundalini yoga y meditación
20.30: Cena
22.00: Relajación – meditación sonora con cuencos
Sábado 3
08:00: Clase de Hatha yoga
09.30: Desayuno
11.00: Caminata
14.00: Comida
17.00: Meditación dinámica
18.30: Clase de Kundalini yoga y meditación
20.30: Cena
22.00: Actividades a elegir: meditación, mantras, tertulia, historias, cartas, descanso…
Domingo 4
08.00: Clase de Kundalini yoga
09.30: Desayuno
12.00: Sesión de Biodanza
14.00: Comida
16.30: Senderismo meditativo o baño de bosque
19.00: Clase de Hatha yoga
20.30: Cena
22.00: Noche de “No Talent Show”
Lunes 5
08.00: Kundalini yoga y meditación
09.30: Desayuno
11.30: Sesión de Biodanza
14.00: Comida
15.30: Disfrutar de la zona hasta que decidas volver a tu casa
INSCRIPCIONES
Inversión: 360 €, 320 € para las inscripciones realizadas antes del 19 de marzo 2021. Para confirmar tu plaza, contacta con Mar: 676 145 093 o envía un correo a: actividadesyyoga[@]gmail.com
Si has asistido a algún retiro con nosotras en 2020, tienes descuento.
Se solicita un ingreso de 50 € para confirmar la plaza. El precio incluye: curso completo + alojamiento en pensión completa en habitaciones compartidas (de 2 ó 3 personas) con alimentación vegetariana.
Plazas limitadas que se asignarán por orden de inscripción.
IMPARTEN EL RETIRO
Mar Antón: Profesora de Hatha yoga, de Yoga Terapéutico, de Biodanza y de baile terapéutico. Es terapeuta de flores de Bach y Cuentoterapeuta. Formada también en Rebirthing, Tantra y Psicoterapia integrativa de los eneatipos en el programa SAT de Claudio Naranjo.
Mari Carmen Murillo: Profesora de Kundalini yoga y profesora de secundaria de filosofía. Formada en diversas técnicas para la relajación, tales como Yoga Nidra y terapias sonoras con Gong y Cuencos tibetanos.
LUGAR Y COMUNICACIONES
La casa: La Bartra (natura i consciència)
La Bartra Farena. Ctra. de La Riba a Farena Km 11, 43459 Farena, Tarragona, España.
Atención si utilizas GPS: el acceso no es por Rojals, se tiene que pasar por La Riba.
Coordinaremos el transporte entre los participantes y se facilitarán los transfers a la estación de tren más cercana, La Riba.
Si no tienes coche, puedes llegar fácilmente en tren hasta La Riba y desde la casa pueden ir a recogerte.
La Bartra, situada en el corazón de las montañas de Prades (Tarragona) a una altitud de 725 metros, es un lugar especial donde la naturaleza no ha escatimado en crear formas caprichosas: barrancos, riscos, cerros, torrentes y fuentes que se entrelazan en perfecta armonía y sencillez.
Espléndido escenario en el que la luz, el verde, el agua, la quietud, el entorno salvaje y el clima suave hacen que cada día estemos más motivados para darlo a conocer y compartirlo con personas sensibles y respetuosas con el medio ambiente. www.labartra.com
lo que encontrarÁs en los retiros
Hatha Yoga
El Hatha busca mejorar el enfoque físico y mental, ya que exige que prestes atención constante a la respiración y que seas consciente de cada postura.
Kundalini Yoga
El Kundalini se centra en la energía que todos poseemos en nuestro interior para despertarla y que fluya de forma equilibrada.
Biodanza
¡La danza de la vida!... Para reencontrarte con tu plenitud y vitalidad a través de la música, el movimiento y los juegos de comunicación en grupo.
Caminatas conscientes
Caminar en silencio en la naturaleza nos facilita poder estar en el presente, conectar, a través de los sentidos, con todos los seres vivos. Acercarnos a una práctica meditativa prestando atención al caminar, a la respiración y a las sensaciones, recargándonos de energía positiva.
Crecimiento personal
Conocerse uno mismo es una de las claves para el bienestar, la salud y disfrutar de la vida. A través de las dinámicas y experiencias, individuales y grupales, podrás profundizar en tu autoconocimiento para ir alcanzando cada vez mayor calidad de vida. Todo ello dentro de un entorno natural, amable y cuidadoso.
Naturaleza
Distintas prácticas que incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida y desarrollar compasión, amor, paciencia, generosidad y perdón. Una forma particularmente ambiciosa de meditación tiene como fin conseguir sostener la concentración en un punto sin esfuerzo, enfocado a habilitar en su practicante un estado de bienestar en cualquier actividad de la vida.